辦公室瑜珈有助於舒緩壓力

在香港,上班族在人們心中的那種繁忙形態可謂是深入民心,經常是忙到焦頭爛額,一臉迷茫,壓力巨大。而在如此巨大的工作壓力下,上班族應該找到適合自己的體育運動,加強運動從而增強體質,來迎接工作的挑戰。今天小編就介紹一種很適合在辦公室內做的瑜珈運動,其實大家都知道,做瑜珈本來就是主要靠你自身的運動,也不太需要借助其他專業的運動器材,所以非常適合在辦公室內做。根據小編在一個朋友開設的serviced office所見到的情況,而由於在辦公室上班的人多數時間都是坐在自己的椅子上,那麼我今天就介紹一種坐在椅子上坐的瑜珈。這個方法已經被一個提供company formationvirtual office服務的朋友廣泛在自己的客戶中推廣。
yoga首先舉手後仰
這樣做主要是為了伸展肩膀到後背、增加肩膀的柔軟度、緩和肩關節酸痛。
大致的步驟如下
首先兩腳臀寬,椅子坐滿且靠背。
然後慢慢吸氣,手過頭、身體後仰放鬆伸展。稍微停留,自然呼吸。
最後再慢慢吐氣,身體回正,最後頭回正,手放下。
由於手過頭心跳會加速,所以回正後呼吸調順再重複2次。